Saintélyon : J - 19

Après 7 semaines idéales niveau préparation, je me suis fait une petite contracture au mollet droit...grrrrr !!!
Une blessure n'étant jamais le fruit du hasard, je n'ai pas fait la sourde oreille aux signaux envoyés par mon corps ! J'ai entrepris tout le nécessaire pour me soigner : repos, diététique, kiné (petit clin d'œil au passage à Christelle que je remercie vivement) puis reprise très progressive de la càp
20 jours plus tard, je suis à nouveau capable de courir plus d'1h30 sans aucunes douleurs.
Même si le temps perdu ne se rattrape plus il me reste environ 2 semaines pour caler quelques séances clefs et espérer être un minimum compétitif dans la nuit du 5 au 6 décembre.

Du très lourd même si elle n'est pas très lourde.

Jeanne est arrivée dans notre foyer le 4 novembre, une toute petite crevette de 45 cm et 2.690 kg...
Plus qu'un long discours :

http://www.youtube.com/watch?v=ROIU1irVd3M

http://www.youtube.com/watch?v=by2A82jogMY

Girouette

Il faut croire que l'est de la France m'attire ! Et oui, j'ai finalement fait le choix de troquer le marathon de La Rochelle contre la Saintélyon. Les dates sont quasi les mêmes (1er samedi de décembre contre dernier de novembre).
La prépa sera la même à quelques séances près. La finalité est d'essayer d'élever mon niveau en càp avec l'enchainement de solides semaines, la course n'étant que le moyen permettant de rester motivé pendant près de 3 mois ;-)
Je suis à la fin du 1er cycle de 5 semaines :
50 km / 80 km / 60 km / 100 km / 30 km (en cours)

Les raisons qui ont fait pencher la balance :
- passer quelques jours à Lyon pour enfin apprécier la gastronomie locale ;-)
- être au départ avec Julien THE coach
- essayer de prendre une revanche 2 ans après mon abandon sur cette même course
- apprécier la sensation d'appréhension face à une telle épreuve d'endurance qui fait que l'on n'est pas certain d'aller au bout, point commun aux trails longs et aux triathlons LD à mon sens).

A bientôt.

"I love Embrun"

La phrase n'est pas de ma plume mais de celle de Julien ! Je la reprends sans scrupules à mon compte ;-)

Comme je n'ai pas le courage de taper le CR de la course que j'avais annoncé dans une news précédente (c'est pas bien je sais de ne pas tenir ses promesses, je m'excuse ;-), je poste la photo de finisher pour clore cet épisode aoutien !


Après quelques hésitations à participer à 2 ou 3 triathlons régionaux en Septembre, j'ai finalement décidé de me reposer après le CLM de Cognac pour repartir sur de bonnes bases et se projeter dès à présent sur la prochaine saison. Mais comme il est très difficile de tenir le cap à long terme sans objectifs intermédiaires, je m'alignerai sur le marathon de La Rochelle fin novembre.
Cela me permettra de trouver la motivation pour envoyer de grosses semaines de course à pied en cette période et comblera un peu cette année assez maigre en compétitions.

A bientôt.

100% plaisir !

Dieu que le sprint en CLM par équipe est un format sympathique ! Aux antipodes de l'Ironman en terme d'effort mais unique pour partager les émotions avec ses potes.
Avec notre nouvelle recrue en la personne de Richard Hobson (ancienne gloire du triathlon avec notamment une participation aux premiers championnats du monde à Avignon en 1989 !), nous nous devions d'être à la hauteur ;-)

3 Nini photos pour témoigner :

• d'une belle homogénéité qui nous crédite du meilleur temps vélo

• de la combativité qui anime Richard. Apparement c'est comme le vélo, cela ne s'oublie pas ! Nous prenons finalement la 2ème place (à près de 1min30 de la gagne, donc aucuns regrets et félicitations au TCG79)

• de notre victoire au challenge CLM Montendre / Cognac

Classements et chronos détaillés : http://www.chronosport.com/

Dés triés

En réponse à une question posée sur l'article précédent, voici quelques détails sur le vélo utilisé à Embrun, agrémentés de quelques arguments sur les choix réalisés.



- cadre P3C :
c'est un triathlon sans drafting non ?
- poste de pilotage classique + prolongateur HED flip lite :
confort et facilité pour shifter dans les nombreuses ascensions, repose-bras relevables
- roues Zipp 404 avant / Zipp 303 arrière :
choix un peu surprenant. J'ai troqué la 303 avant contre la 404 pour alourdir un peu le vélo (oui oui !) et gagner un peu d'aéro. J'aurais fait le même choix pour l'arrière si j'avais eu une telle roue en ma possession. J'ai revu un peu ma position sur les roues ultra-light, au moins pour une pratique triathlon.
- développements 39/54 - 12/25 (roues de 650 je rappelle ;-))
J'ai hésité longtemps entre la 11-23 et la 12-25...jusqu'au jour de la reconnaissance du parcours ;-) !!! Bien m'en a pris car j'ai utilisé le 25 dans quasiment toutes les ascensions. Le 55 ou 56 aurait été utile sur la 2ème partie de la descente de l'Izoard mais incompatible avec un petit plateau de 39.

Confort et sécurité, deux mots à garder à l'esprit à mon avis, au moment d'arbitrer un choix matériel en vu de cette épreuve.

Fred

EmbrunMan : Top15 / Sub11

Une news rapide sur le verdict d'Embrun : 14ème en 10h59'07.

Pas besoin de s'étendre longuement, je suis très très satisfait par ce résultat. Je posterai un compte rendu complet la semaine prochaine à mon retour de vacances.

Photo : 300m avant la ligne, juste avant de taper dans la main de mon pote Eric, que je remercie encore pour son soutien.

Fred.