Sub 1...???

Petite devinette pour mon retour actif sur ce blog ;-)

Sub1, c'est pour :
- mon nouveau record sur un 3800 chrono en piscine < 1 heure
- le poids de ma dernière paire de roues < 1 kg
- le chrono moyen sur une séance seuil à pied 25 x 300m (r : 100m trot) < 1'

Réponse demain ;-)

Fred

Festivités hiverno-printanières

Je commencerai ma saison dimanche prochain et le calendrier jusqu’au premier triathlon devrait ressembler à :

15 février : trail du Cognac, 17 km

21 mars : duathlon de La Rochebeaucourt

29 mars : duathlon de Parthenay, championnat régional

05 avril : trail La Puymoyennaise, 30 km

26 avril : duathlon de Layrac

En attendant ces premiers dossards, l'heure est à l'entrainement qui pour l'instant est :
plus intensif que volumineux
plus indoor qu'outdoor
plus "j'affute mes armes" que "j'essaie d'en acquérir de nouvelles" ;-)

A bientôt,
Fred.

Statistiques 2008

Je crois savoir que certains lecteurs de ce blog sont friands de chiffres ;-) alors voici les miens pour la saison 2008 (assez longue puisque débuté fin septembre 2007 jusqu'à mi-octobre 2009). Comme je dis à mes étudiants qui suivent mon cours de Statistiques "Rien de tel qu'un graphique pour communiquer de façon efficace ! " (non non ! ce n'est pas de la déformation professionnelle !), donc ci-dessous petit histogramme du volume hebdomadaire de training sur cette période :

Quelques petites précisions :
1ere partie = prépa Saintélyon avec une grosse dominante course à pied
S49 = 0h (repos pour blessure, à la Saintélyon justement)
2ème partie = prépa Nice
S27 = 0h, repos post-Nice
3ème partie = prépa Hawaii

2 chiffres quand même pour les potes de la pasta ;-)
semaine moyenne = 12h53
semaine médiane = 11h15

Pour le reste de l'analyse, peut être dans une prochaine news ?

1er trail du Cognac

Mon club, le Team Charentes Triathlon organise un trail le dimanche 15 février.

Plus d’informations : http://teamcharentestriathlon.sport24.com/

Bulletin d’inscription :

http://teamvelo.free.fr/Bulletin%20d%27inscription%201er%20Trail%20du%20Cognac.pdf

A bientôt,

Fred

Semaine atypique

C’est toujours très délicat de combiner les fêtes de fin d’année et l’entraînement triathlon, surtout en étant loin de ses bases ! Julien m’avait laissé la main pour gérer la semaine du 1er de l’an, voilà quelle a été ma stratégie.

Lundi & Mardi : repos, choisi le 1er jour, forcé le second (indigestion ;-))

Mercredi & Jeudi : 2 jours à Saint Lary pour passer le réveillon, donc on profite de la montagne pour faire de belles ballades en compagnie des amis festayres !
2h45 rando raquettes dénivelé +
2h00 rando pédestre dénivelé +++

Vendredi : on se souvient que l’on est triathlète, donc reprise en douceur avec 1h30 de vélo

Samedi : vélo, volume faible mais rappel PMA
Dimanche : même type de séance que la veille, en nat et en càp.

Quelques photos des fabuleux paysages et de mon compagnon de cordée pour la rando raquettes mode free-ride du côté de Piau-Engaly !

Ventoux 2005

Je n’ai monté le Ventoux qu’une seule fois dans ma vie mais je pense que je m’en souviendrai très très longtemps…voici pourquoi !

Contexte : fin du mois d’août 2005, on loue une villa à quelques kilomètres de Cavaillon avec mes meilleurs amis (pour les lecteurs assidus de ce blog, c’est à une ou deux exceptions près, tous ceux qui étaient présents à Carcassonne cette année). La thématique de ces retrouvailles est alors à 90% « bringue et apéros » mais j’ai quand même proposé l’ascension du Ventoux, et certains ont relevé le gant…2 accompagnateurs (Nico et Mutch) et 1 candidat à la montée, Christian. Pour corser un peu le challenge, il avait d’ailleurs pris son VTT…oui oui, son VTT !!!

Je ne vais pas plus détailler le périple, les photos suffisent…

Nico, supporter de notre VTTiste


Mutch, avec son short à la main !


J'ai ensuite enfilé à mon tour la panoplie du supporter !


Retour à Cavaillon : le repos du guerrier...3 heures d'ascension, ça laisse des traces !

Ebauche de réflexion pour 2009

Voici pèle mêle quelques éléments qui vont orienter la future saison et l'entrainement associé :
- besoin de faire un break niveau IM après 3 prépas en 2 saisons
- envie d’être compétitif sur le format intermédiaire : MD et half IM
- participer à nouveau au championnat régional MD de Sireuil délaissé depuis 2 ans
- se faire plaisir sur des parcours taillés pour mon profil
- s’essayer sur quelques trails, et certainement programmer sérieusement une belle classique en fin d’année (Templiers ou Saintélyon)
- retrouver un peu de vitesse à pied pour ne pas trop subir la 1ère course à pied des duathlons de début de saison ;-)
- …


Question pour un champion : qui semble faire corps avec la vague sur la photo ? ;-)
A bientôt, Fred.