C'est la proportion d'un Ironman que j'ai réalisé en 40h, avant de passer un petit we famille/amis/détente sur l'île de Ré.
Mercredi 16h00, swim : 3800m avec variation d'allures sur 2800m
Jeudi 7h00, bike : 163km pour rallier l'île de Ré depuis Angoulême (pendant que la petite famille fait le trajet en voiture ;-)
90km solo puis mon pote GNR et ses sparrings sont venus à ma rencontre, merci les gars !
Vendredi 7h15, run : 28km dont 4x4km "seuil bas"
Samedi & Dimanche : OFF
Voilà un bon moyen de passer un gros bloc d'endurance et profiter ensuite pleinement du we sans penser au triathlon et ne pas avoir de scrupules lors des repas et des apéros ;-)
Prochaine course : CD de Périgueux le 30 mai.
lundi 17 mai 2010
mardi 4 mai 2010
O tempora, o mores !
Déjà début mai et je me suis aligné sur mon premier triathlon sans avoir participé à un seul duathlon ! La conséquence d'un hiver délicat à gérer et de la forme qui a logiquement mis plus de temps à pointer le bout de son nez. Quelques explications probables :
- les blessures de cet automne (contracture mollet et entorse cheville),
- une petite fille pas pressée de faire des nuits complètes ;-)
- un planning plus serré
...
Un retour aux affaires le we dernier à Saintes ponctué par un CLM par équipe le samedi et un CD le dimanche.
Sur le CLM, nous avons aligné une équipe trop hétérogène pour pouvoir prétendre au podium mais nous avons bataillé ferme (on finit 5ème) donc aucuns regrets et un grand merci à Seb Sudrie qui s'est bien dépouillé sur l'enchainement vélo / càp après avoir nagé sur un bras pour m'attendre dans l'eau ;-)
Sur le CD, une 8ème place avec un scénario conforme à mes pronostics :
- une natation type "clé de 12" (pas de miracles, en ne nageant ni souvent ni vite à l'entrainement, je ne pouvais espérer mieux)
- un parcours vélo correct (5ème chrono), mais plus la conséquence d'un bon niveau de puissance que d'un bon niveau d'endurance
- une càp similaire (vitesse de base correcte mais impossible à maintenir sur la durée)
Bref, voici des enseignements précieux pour orienter le training des 6 semaines à venir et préparer correctement le 1er objectif de la saison : le championnat régional LD de Sireuil.
A bientôt.
- les blessures de cet automne (contracture mollet et entorse cheville),
- une petite fille pas pressée de faire des nuits complètes ;-)
- un planning plus serré
...
Un retour aux affaires le we dernier à Saintes ponctué par un CLM par équipe le samedi et un CD le dimanche.
Sur le CLM, nous avons aligné une équipe trop hétérogène pour pouvoir prétendre au podium mais nous avons bataillé ferme (on finit 5ème) donc aucuns regrets et un grand merci à Seb Sudrie qui s'est bien dépouillé sur l'enchainement vélo / càp après avoir nagé sur un bras pour m'attendre dans l'eau ;-)
Sur le CD, une 8ème place avec un scénario conforme à mes pronostics :
- une natation type "clé de 12" (pas de miracles, en ne nageant ni souvent ni vite à l'entrainement, je ne pouvais espérer mieux)
- un parcours vélo correct (5ème chrono), mais plus la conséquence d'un bon niveau de puissance que d'un bon niveau d'endurance
- une càp similaire (vitesse de base correcte mais impossible à maintenir sur la durée)
Bref, voici des enseignements précieux pour orienter le training des 6 semaines à venir et préparer correctement le 1er objectif de la saison : le championnat régional LD de Sireuil.
A bientôt.
samedi 20 mars 2010
Pour changer un peu !
Et sortir du microcosme du triathlon : l'intégralité du discours de Jean d'Ormesson pour l'entrée de Simone Veil à l'Académie française...sublime.
Le texte :
http://www.lepoint2.com/sons/pdf/discours-jean-dormesson-academie-francaise-simone-veil.pdf
La vidéo :
http://culture.france2.fr/livres/actu/simone-veil-entre-a-l-academie-francaise-61885166.html?onglet=videos
Le texte :
http://www.lepoint2.com/sons/pdf/discours-jean-dormesson-academie-francaise-simone-veil.pdf
La vidéo :
http://culture.france2.fr/livres/actu/simone-veil-entre-a-l-academie-francaise-61885166.html?onglet=videos
samedi 20 février 2010
Saison 2010
A la demande du lecteur le plus assidu de ce blog, je rompt le silence ;-)
Le calendrier prévisionnel de la saison semble être une thématique appropriée, non ?
L'arrivée de Jeanne et l'entrée de Jules à l'école modifient grandement la donne de l'organisation quotidienne. Cela nécessite logiquement de trouver un nouveau point d'équilibre à ma pratique du triathlon.
Cet équilibre passe notamment par une diminution du nombre de courses objectifs au cours de la saison, deux seulement et relativement rapprochées :
- le championnat de France longue distance à Dijon le 4 juillet (si qualifié en élite)
- l'Embrunman le 15 août
Je participerai également aux différents championnats régionaux pour aider mon club, le Team Charentes Triahlon, et à quelques CLM par équipe pour partager des moments toujours riches en émotions avec les copains ;-)
A bientôt
Le calendrier prévisionnel de la saison semble être une thématique appropriée, non ?
L'arrivée de Jeanne et l'entrée de Jules à l'école modifient grandement la donne de l'organisation quotidienne. Cela nécessite logiquement de trouver un nouveau point d'équilibre à ma pratique du triathlon.
Cet équilibre passe notamment par une diminution du nombre de courses objectifs au cours de la saison, deux seulement et relativement rapprochées :
- le championnat de France longue distance à Dijon le 4 juillet (si qualifié en élite)
- l'Embrunman le 15 août
Je participerai également aux différents championnats régionaux pour aider mon club, le Team Charentes Triahlon, et à quelques CLM par équipe pour partager des moments toujours riches en émotions avec les copains ;-)
A bientôt
mardi 12 janvier 2010
14 - 1 = ?
La récente actualité du petit monde du triathlon m'a permis de trouver une mise en situation sympa pour introduire la notion de soustraction à Jules :
"Sachant que ton papa a terminé 14ème au triathlon d'Embrun, sachant qu'un athlète du TOP 10 a été testé positif au contrôle anti-dopage et qu'il a donc été déclassé, quelle est la nouvelle place de ton papa au classement ?"
Bon, il ne m'a pas encore donné la bonne réponse, j'avais oublié qu'il ne comptait que jusqu'à 5 pour l'instant ;-)
...
"Sachant que ton papa a terminé 14ème au triathlon d'Embrun, sachant qu'un athlète du TOP 10 a été testé positif au contrôle anti-dopage et qu'il a donc été déclassé, quelle est la nouvelle place de ton papa au classement ?"
Bon, il ne m'a pas encore donné la bonne réponse, j'avais oublié qu'il ne comptait que jusqu'à 5 pour l'instant ;-)
...
dimanche 20 décembre 2009
Brocante
Je me décide à faire le ménage dans mon garage !
Packvest Salomon
Donc, premier article à vendre : mon kit cadre FELT B2, taille 48 (650)
Cadre + tige de selle + jeu de direction + fourche Easton aéro
Modèle 2005
Angulation 76°
Plus de détails par mail : fred et karine @ cegetel . net (sans les espaces)
jeudi 10 décembre 2009
DNF à la Saintélyon
A croire que cette course ne veut pas de moi. Après un premier abandon en 2007, l'histoire se répète cette année.
Étant donné que la prépa avait été fortement perturbée par la contracture au mollet, j'avais décidé de faire un début de course très prudent, au moins jusqu'à Sainte Catherine (km 28) voire même Soucieux (km 46) et puis d'aviser ensuite en fonction de l'état de fatigue.
C'est exactement ce que j'ai mis en pratique jusqu'au km12 et le moment où ma cheville droite a effectué une torsion au delà de la zone élastique de mon ligament latéral externe...
Le problème sur un trail de nuit de cette envergure, c'est qu'il faut être stratégique sur le choix du lieu d'abandon, sous peine de rester en rade jusqu'au petit matin ;-) J'ai donc poursuivi clopin clopant jusqu'au fameux relais de Sainte Catherine, où j'ai pu monter dans une voiture et regagner Lyon, juste à temps pour voir l'arrivée des premiers.
Bilan à court terme : entorse sans arrachement osseux et sans lésions graves, 3 semaines sans course à pied. Mon kiné est confiant et m'encourage à reprendre le home trainer dès lundi prochain.
Bilan Saintélyon : ne devient pas traileur qui veut...
Cette course reste pour moi une énigme puisque je n'en ai jamais franchi la ligne d'arrivée. J'irai donc m'aguerrir au préalable sur des trails un peu plus court et courus en plein jour ;-) avant de revenir sur la ligne de départ à Saint Étienne pour tenter d'enfin apprivoiser la belle.
Fred
Étant donné que la prépa avait été fortement perturbée par la contracture au mollet, j'avais décidé de faire un début de course très prudent, au moins jusqu'à Sainte Catherine (km 28) voire même Soucieux (km 46) et puis d'aviser ensuite en fonction de l'état de fatigue.
C'est exactement ce que j'ai mis en pratique jusqu'au km12 et le moment où ma cheville droite a effectué une torsion au delà de la zone élastique de mon ligament latéral externe...
Le problème sur un trail de nuit de cette envergure, c'est qu'il faut être stratégique sur le choix du lieu d'abandon, sous peine de rester en rade jusqu'au petit matin ;-) J'ai donc poursuivi clopin clopant jusqu'au fameux relais de Sainte Catherine, où j'ai pu monter dans une voiture et regagner Lyon, juste à temps pour voir l'arrivée des premiers.
Bilan à court terme : entorse sans arrachement osseux et sans lésions graves, 3 semaines sans course à pied. Mon kiné est confiant et m'encourage à reprendre le home trainer dès lundi prochain.
Bilan Saintélyon : ne devient pas traileur qui veut...
Cette course reste pour moi une énigme puisque je n'en ai jamais franchi la ligne d'arrivée. J'irai donc m'aguerrir au préalable sur des trails un peu plus court et courus en plein jour ;-) avant de revenir sur la ligne de départ à Saint Étienne pour tenter d'enfin apprivoiser la belle.
Fred
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