SaintéLyon : H - 48

Et oui, dans 48 heures on sera quasiment sur la ligne de départ de la doyenne des courses d'ultra...
La fin de la prépa s'est bien passée et la petite inflammation du tendon d'achille n'est qu'un vieux souvenir.
Départ d'Angoulême demain midi pour une arrivée prévue à Lyon en début de soirée.
Ce we sera également l'occasion de passer un peu de temps avec mon coach depuis maintenant 3 ans : Julien Benoist (http://www.athletic-attitude.com/)
Pour la course, difficile de faire un pronostic sur un type d'épreuve que je vais totalement découvrir...donc rendez vous la semaine prochaine pour les résultats !

Microcycle CHOC !!!

55 km de course à pied en moins de 24h, voilà l'explication du titre, j'ai donc réalisé ce we ma plus grosse charge d'entrainement jamais réalisé dans cette discipline. Merci à mon pote Michel de m'avoir accompagné.
Pour la mise en oeuvre, 3 séances organisées comme suit :
samedi fin de matinée = 18 km
samedi minuit = 18 km
dimanche 8:00 = 19 km (à jeun)
Pour les allures, un mix d'endurance basse et d'endurance active et pour les supports, un mix de trail et de bitume, histoire de retrouver les spécificités de la SaintéLyon.
Ces 2 jours font partie d'un cycle de travail de 8 jours qui s'achèvera demain avec normalement 130 km au total.
Il s'agira alors de bien assimiler cette charge et de se reposer au maximum d'ici la fin de la semaine prochaine.
En photo : ma nouvelle frontale (j'ai un peu craqué mais bon, comme tout matériel technique, mieux vaut mettre un peu plus de prix et avoir un produit de haute qualité)
A+
Fred

Trail nocturne

Voici une petite photo qui illustre la séance clef de cette prépa pour la SaintéLyon : le trail nocturne.

Au programme hier soir avec mon fidèle sparring Michel : 2h dans la vallée de l'Anguienne, notre terrain de jeu favori pour les sorties type trail : du dénivelé à souhait et tous les types de parcours (goudron, chemins, monotrace...). Il n'y a pas de consigne particulière pour ce type de séance, les variations de la pente suffisent à imposer les changements de rythme ! Frontale et camel-back (ou ceinture porte-bidon) sont évidemment de rigueur.
Le compteur de la semaine affichait 95 km hier soir. Seul petit souci pour l'instant : une petite inflammation du tendon d'achille gauche est apparue en fin de séance, donc je lève un peu le pied en ce début de semaine.
Bon entrainement.
A+

Vends paire Corima Aéro 650

VENDU

Je vends donc une paire de Corima Aéro (en 650) :
- modèle 2005
- 18 rayons avant /24 rayons arrière
- jante Corima
- moyeu Corima, corps Shimano
- nue (sans boyau ni cassette) mais avec blocage
- prix : 300 euros (à débattre)

Vends Chaussures vélo Carnac TRS5

Je vends cette paire de chaussure vélo Carnac TRS5.
- pointure 40
- semelle carbone
- inserts pour cale Look
- modèle spécial triathlon :
- chausson (pas de languette)
- monobride élargie à l'extrémité
- talon renforcé
- boucle sur le talon
- servie 3 saisons
Prix : 20 euros (120 euros neuf)

Prépa SaintéLyon

Une news pour faire un petit bilan après 4 semaines de prépa.
Au niveau du volume : progressif evidemment de semaine en semaine (49.5 / 61 / 70.5 / 85)
Au niveau de l'orientation hebdomadaire :
* une grosse base d'endurance basse en essayant d'être le plus économique possible
* une séance de VMA
* une sortie longue type trail avec renforcement musculaire spécifique (fentes, flexions) ; maximum 2h15 à ce jour
Pour l'instant, tout se passe bien : pas de douleurs articulaires ou tendineuses dues au kilomètrage important...pourvu que cela dure !
La 2ème partie de la prépa devrait me permettre de dépasser les 110 km hebdomadaire et de passer une journée avec 3h de càp.
A+
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Niveau club pour 2008, du changement puisque je serai de l'aventure pour la création du Team Charentes Triathlon - plus de détails prochainement -

Prépa hivernale et première échéance : la Saintélyon !

A l’heure où la plupart des triathlètes commencent leur période de coupure niveau entraînement, j’ai déjà fini la mienne depuis 3 semaines ! En effet, j’ai finalement décidé de clôturer ma saison après Saint Jean de Luz. J’ai donc débuté la prépa 2008 au 1er octobre . Initialement, j’avais prévu de courir le marathon de La Rochelle – histoire d’améliorer mon chrono de l’année passée – mais j’ai préféré aller tenter une autre aventure en compagnie de mon fidèle sparing Miche ! On ira donc faire un tour en Rhône Alpes le 1er décembre pour participer à la mythique Saintélyon (http://www.saintelyon.com/) , un running raid nocturne. Comme le nom l’indique, la course relie Saint Etienne à Lyon en empruntant 45% de sentiers et 55% de bitume, pour un total de 69 km (quand même !) et présente une particularité puisque elle a lieu la nuit (départ à minuit). Donc, un challenge « sympathique » qui permettra de voir autre chose et de pimenter la prépa hivernale !
Au niveau du training, évidemment c’est une grosse dominante course à pied avec une montée progressive du volume (50km en semaine 39 et 60km en s40).
A+