jeudi 31 janvier 2008

Janvier


Je met une petite news juste pour faire un point sur le training du mois de Janvier.
Bilan assez léger puisque j'ai réalisé en moyenne 10 heures sur les 4 dernières semaines. Malgré ce faible volume, je reste confiant car le mois de juin et l'IM de Nice sont encore loins ! Thématiques de travail :
- en nat : un peu de vitesse et de technique pour retrouver un nombre de coup de bras / 50 m correct, et donc une efficacité gestuelle respectable (à mon piètre niveau)
- en bike : muscu + HT, pour retrouver les watts et la force perdus depuis septembre
- en càp : reprise progressive exclusivement en endurance

Photo : pose du vélo à St Jean de Luz 2007, histoire de se motiver par ses températures hivernales ;-)

lundi 14 janvier 2008

Vends poste CLM Vision


Je vends cet ensemble :
cintre Vision Base Bar alu
prolongateurs Vision Clip On alu (260 mm)
poignées de frein Vision
Date d'achat : juillet 2005
Prix : à debattre !

VENDU

mardi 18 décembre 2007

Felt B2 (taille 48 / 650)


Ce vélo est potentiellement à vendre...en fonction des propositions !
Frameset ou equipé, avec ou sans roues, je suis open
Me contacter pour plus de détails.

lundi 17 décembre 2007

CR SaintéLyon & fin d’année


Compte rendu rapide de cette mythique SaintéLyon.
Un très bon début de course puisque je suis resté dans le 1er groupe de chasse avec P Remond, Trottet, Guichard…(bref, tous les vainqueurs des dernières éditions) jusqu’au 15eme km environ – je passe 13eme au 1er point chronométrique à St Christo en Jarrez. Puis un début de douleur en haut du quadriceps m’oblige à ralentir un petit peu l’allure mais je limite bien la casse puisque j’étais encore 20ème à Ste Catherine (km 30) en ayant cédé moins de 3’ sur mon petit groupe initial. Et puis, la douleur n’a cessé de s’accentuer avec les km, m’obligeant d’abord à ralentir, ensuite à alterner marche et course et finalement m’empêchant quasiment de marcher juste avant Soucieux en Jarrest (km 46). J’ai donc évidemment abandonné à ce moment là. Bilan : tendinite du tenseur du fascia lata. Petite déception puisque j'avais pour ambition d'intégrer le top 10, mais bon c'est la loi du sport en général et des épreuves d'endurance en particulier.. On ne sait jamais à l'avance à quelle sauce on sera mangé ! et c'est ce qui donne une saveur particulière à ces épreuves là...J'essairai d'être à nouveau au départ l'an prochain car ce n'est pas mon truc de rester sur un échec !
J’ai coupé toute activité sportive pendant 9 jours pour soigner cette petit blessure, et j’ai ensuite repris tranquillement le training. Je resterai sur ce schéma là jusqu’à la fin de l’année (entre 5 et 10h par semaine, sans intensité et sans programmation, tout au feeling et à l’envie)
Photo : avant le départ avec Michel, qui lui a fait une très très belle perf en se classant dans les 200 premiers (plus de 4400 partants)


mardi 11 décembre 2007

AV Roue Avant Corima 4 Bâtons (650)


Version à boyau (évidemment :p !)
Le modèle est assez vieux (1996) mais n'a rien perdu de ses qualités intrinsèques en terme d'aéro et de rigidité (modèle piste, carbone HR)
Vendu sans boyau et avec le blocage de roue.
Prix demandé : 100 euros fdp compris

VENDUE !

J'essaie de rapidement mettre le petit CR de la SaintéLyon en ligne.

jeudi 29 novembre 2007

SaintéLyon : H - 48

Et oui, dans 48 heures on sera quasiment sur la ligne de départ de la doyenne des courses d'ultra...
La fin de la prépa s'est bien passée et la petite inflammation du tendon d'achille n'est qu'un vieux souvenir.
Départ d'Angoulême demain midi pour une arrivée prévue à Lyon en début de soirée.
Ce we sera également l'occasion de passer un peu de temps avec mon coach depuis maintenant 3 ans : Julien Benoist (http://www.athletic-attitude.com/)
Pour la course, difficile de faire un pronostic sur un type d'épreuve que je vais totalement découvrir...donc rendez vous la semaine prochaine pour les résultats !

mardi 20 novembre 2007

Microcycle CHOC !!!

55 km de course à pied en moins de 24h, voilà l'explication du titre, j'ai donc réalisé ce we ma plus grosse charge d'entrainement jamais réalisé dans cette discipline. Merci à mon pote Michel de m'avoir accompagné.
Pour la mise en oeuvre, 3 séances organisées comme suit :
samedi fin de matinée = 18 km
samedi minuit = 18 km
dimanche 8:00 = 19 km (à jeun)
Pour les allures, un mix d'endurance basse et d'endurance active et pour les supports, un mix de trail et de bitume, histoire de retrouver les spécificités de la SaintéLyon.
Ces 2 jours font partie d'un cycle de travail de 8 jours qui s'achèvera demain avec normalement 130 km au total.
Il s'agira alors de bien assimiler cette charge et de se reposer au maximum d'ici la fin de la semaine prochaine.
En photo : ma nouvelle frontale (j'ai un peu craqué mais bon, comme tout matériel technique, mieux vaut mettre un peu plus de prix et avoir un produit de haute qualité)
A+
Fred