Bactérie ou Virus ?

Les deux mon capitaine ! Et tout ça en l’espace de 48 heures.

Jeudi : une belle infection dentaire (d’origine bactérienne donc ;-) a enrayé légèrement une préparation jusqu’alors idéale pour les échéances du mois de juin.

Samedi : au repos forcé, j’ai passé pas mal de temps sur le live de Lanzarote et en fin de journée…j’ai contracté à nouveau le virus de l’ironman ;-)

Je pensais faire un break plus prolongé sur la distance, mais c’était sans compter sur les performances de quelques connaissances engagées sur la course (Nick , Jérôme et Laurianne) et les émotions associées à ce suivi en direct tout au long de la journée ;-)

Bravo à tous les trois.

Je serai donc au départ d’un IM en 2010 !

Sinon, à plus brève échéance : la première joute sérieuse de la saison aura lieu ce we à Carcassonne…Penser au dernier kilomètre de la course de l’an passé devrait être un bon moyen de trouver les ressources pour se faire mal ;-)

Merci à la mairie de Saintes pour le superbe cliché.

A bientôt,

Fred

Hall style !

Voici le lien d'une petite vidéo très instructive :
http://link.brightcove.com/services/player/bcpid416421194?bctid=19531259001
Plaisir des yeux assuré avec la technique quasi parfaite de Ryan Hall.

Bonne course à mes collègues qui prendront le départ du CD de Châtellerault ce jour.

Saintes / Cheetah for kids.

J'ai pris hier la 8ème place sur le triathlon CD de Saintes, résultat de l'enchainement des éléments suivants :
- une bonne prestation dans l'eau - bien entendu le "bonne" en natation est toujours relatif...à mon niveau ;-) -
- un jour "sans" en vélo
- une course à pied propre techniquement mais moyenne en terme de chrono

J'espère juste pour la suite que le point 2 est la conséquence de la grosse charge de travail récente non assimilée.

Pêle mêle pour cette course :

• merci à Harold et son équipe pour l'organisation tip top, comme chaque année
• on se classe 2eme par équipe derrière les intouchables sociétaires du TCG 79
• dommage pour mon pote Koripe, qui perd le titre de champion régional MASTER dans le dernier 500m...
• ÉNORME BRAVO à mon pote Bruno, qui vient de nous claquer une bien belle course.

Ci-dessus Jules en plein essai de son nouveau vélo. Si celui-ci est concluant, papa se laissera peut être tenter par le modèle de la gamme cher à Natasha, sans la paraculaire à l'avant évidemment ;-)

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Upgrade

Chose promise, chose due : la photo du P3 "upgradé" :


Sinon, j'ai profité de mes vacances pour faire un beau cycle d'entrainement : un peu plus de 25h en 8 jours de jeudi à jeudi, puis 48h de récup pour arriver un minimum frais demain au départ du triathlon CD de Saintes.

2 des équipes du Team Charentes viennent de faire 3 et 4 sur le 1/2 sprint relais, bravo les gars !

What's up ?

Bon, il faudrait que je sois un peu plus assidu dans l'alimentation de ce blog ;-)



What's up donc ?

1- Courses du calendrier prévisionnel mars /avril

// Duathlon de Parthenay où je termine 6ème avec une course quasiment identique à celle de La Rochebeaucourt le we précédent. Pour faire simple : un beau chrono vélo m'a permis de compenser mes prestations pédestres. L'essentiel est atteint puisque l'on a conservé notre titre de vice champion régional par équipe.

// Trail de Puymoyen, qui a finalement "sauté" par manque de volume à pied. 30 km aurait certainement été un peu long pour bien s'entrainer ensuite, j'ai donc préféré faire l'impasse.

// Duathlon de Layrac, sur lequel je ferai également l'impasse...

2- Training

Après avoir bien travaillé la vitesse de base tout l'hiver, je suis actuellement dans un cycle à dominante d'endurance. Je préfère donc privilégier le volume d'entrainement aux allures de course. Le but est d'avoir un premier pic de forme pour fin mai, début juin et de digérer l'enchainement de 2 MD en 15 jours : Carcassonne le 31 mai & Sireuil le 14 juin.

3- Courses à court terme :

Saintes et son traditionnel CD qui marquera l'ouverture de la saison de triathlon en Poitou Charentes. Il est fort probable que cela soit ma seule course avant les 2 MD objectifs (pour les mêmes raisons évoquées ci-dessus)

4- Matos :

J'ai déniché ces derniers temps quelques éléments pour upgrader le P3 :
- selle Specialized Toupé
- pédales Speedplay Inox
- étriers Dura Ace (ayant roulé en 4h42 à Roth...)
- roue paraculaire Zipp 840, qui a donc retrouvé sa petite soeur la 404 avant, afin de reformer la paire baptisée 909 (que c'est beau de réunir une famille ;-))

Une photo de l'ensemble d'ici qq. jours et pour patienter un souvenir d'Energy Lab ;-)


A bientôt,

Fred

2, le chiffre du jour.

La bonne réponse était en effet la 2. J’ai fait une petite folie en me faisant monter une paire de roues spécial montagne et parcours vallonnés.

Jante Zipp 303, moyeux M5 et rayons Sapim CxRay : 930g la paire…

Merci à Julien B. de Lunel pour le montage.

Pour les autres réponses, la 1- n’est pas encore dans mes cordes (ou plutôt dans mes bras ;-)), et je n’ai pas testé la séance de la réponse 3-

Jamais 2 sans 3 au duathlon de La Rochebeaucourt hier. En effet, je termine 2^ème pour la 3^ème fois sur cette course. L’adage est respecté et si je n’avais pas gagné en 2005, je pourrais croire à une malédiction sur cette épreuve périgourdine !

Je n’ai pas trop de regrets néanmoins puisque le vainqueur est Victorien Lafargue (que l’on ne présente plus) et Didier Virvaleix, ancien cycliste pro dans les années 90, reconverti dans la course à pied et qui s’essaie au duathlon apparemment cette année ;-) complète le podium.

Le résumé rapide de ma course :

une première course à pied à chercher à limiter la casse sur les crossmen ;-)

une belle partie de manivelles qui me permet de rentrer en tête au parc avec 40’’ d’avance sur mes poursuivants

une deuxième course à pied correcte mais pas suffisante devant un coureur de la trempe de Victorien.

Félicitations à lui ainsi qu’à mes collègues de club Bruno et Guillaume (on gagne par équipe) ; merci au comité des fêtes du petit village de La Rochebeaucourt de nous organiser chaque année cette course aux parcours sélectifs et à l’ambiance champêtre !

Le we prochain, on remet le couvert à Parthenay pour le championnat régional.

A bientôt,

Fred

Sub 1...???

Petite devinette pour mon retour actif sur ce blog ;-)

Sub1, c'est pour :
- mon nouveau record sur un 3800 chrono en piscine < 1 heure
- le poids de ma dernière paire de roues < 1 kg
- le chrono moyen sur une séance seuil à pied 25 x 300m (r : 100m trot) < 1'

Réponse demain ;-)

Fred