C'est la proportion d'un Ironman que j'ai réalisé en 40h, avant de passer un petit we famille/amis/détente sur l'île de Ré.
Mercredi 16h00, swim : 3800m avec variation d'allures sur 2800m
Jeudi 7h00, bike : 163km pour rallier l'île de Ré depuis Angoulême (pendant que la petite famille fait le trajet en voiture ;-)
90km solo puis mon pote GNR et ses sparrings sont venus à ma rencontre, merci les gars !
Vendredi 7h15, run : 28km dont 4x4km "seuil bas"
Samedi & Dimanche : OFF
Voilà un bon moyen de passer un gros bloc d'endurance et profiter ensuite pleinement du we sans penser au triathlon et ne pas avoir de scrupules lors des repas et des apéros ;-)
Prochaine course : CD de Périgueux le 30 mai.
lundi 17 mai 2010
mardi 4 mai 2010
O tempora, o mores !
Déjà début mai et je me suis aligné sur mon premier triathlon sans avoir participé à un seul duathlon ! La conséquence d'un hiver délicat à gérer et de la forme qui a logiquement mis plus de temps à pointer le bout de son nez. Quelques explications probables :
- les blessures de cet automne (contracture mollet et entorse cheville),
- une petite fille pas pressée de faire des nuits complètes ;-)
- un planning plus serré
...
Un retour aux affaires le we dernier à Saintes ponctué par un CLM par équipe le samedi et un CD le dimanche.
Sur le CLM, nous avons aligné une équipe trop hétérogène pour pouvoir prétendre au podium mais nous avons bataillé ferme (on finit 5ème) donc aucuns regrets et un grand merci à Seb Sudrie qui s'est bien dépouillé sur l'enchainement vélo / càp après avoir nagé sur un bras pour m'attendre dans l'eau ;-)
Sur le CD, une 8ème place avec un scénario conforme à mes pronostics :
- une natation type "clé de 12" (pas de miracles, en ne nageant ni souvent ni vite à l'entrainement, je ne pouvais espérer mieux)
- un parcours vélo correct (5ème chrono), mais plus la conséquence d'un bon niveau de puissance que d'un bon niveau d'endurance
- une càp similaire (vitesse de base correcte mais impossible à maintenir sur la durée)
Bref, voici des enseignements précieux pour orienter le training des 6 semaines à venir et préparer correctement le 1er objectif de la saison : le championnat régional LD de Sireuil.
A bientôt.
- les blessures de cet automne (contracture mollet et entorse cheville),
- une petite fille pas pressée de faire des nuits complètes ;-)
- un planning plus serré
...
Un retour aux affaires le we dernier à Saintes ponctué par un CLM par équipe le samedi et un CD le dimanche.
Sur le CLM, nous avons aligné une équipe trop hétérogène pour pouvoir prétendre au podium mais nous avons bataillé ferme (on finit 5ème) donc aucuns regrets et un grand merci à Seb Sudrie qui s'est bien dépouillé sur l'enchainement vélo / càp après avoir nagé sur un bras pour m'attendre dans l'eau ;-)
Sur le CD, une 8ème place avec un scénario conforme à mes pronostics :
- une natation type "clé de 12" (pas de miracles, en ne nageant ni souvent ni vite à l'entrainement, je ne pouvais espérer mieux)
- un parcours vélo correct (5ème chrono), mais plus la conséquence d'un bon niveau de puissance que d'un bon niveau d'endurance
- une càp similaire (vitesse de base correcte mais impossible à maintenir sur la durée)
Bref, voici des enseignements précieux pour orienter le training des 6 semaines à venir et préparer correctement le 1er objectif de la saison : le championnat régional LD de Sireuil.
A bientôt.
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