Prépa SaintéLyon

Une news pour faire un petit bilan après 4 semaines de prépa.
Au niveau du volume : progressif evidemment de semaine en semaine (49.5 / 61 / 70.5 / 85)
Au niveau de l'orientation hebdomadaire :
* une grosse base d'endurance basse en essayant d'être le plus économique possible
* une séance de VMA
* une sortie longue type trail avec renforcement musculaire spécifique (fentes, flexions) ; maximum 2h15 à ce jour
Pour l'instant, tout se passe bien : pas de douleurs articulaires ou tendineuses dues au kilomètrage important...pourvu que cela dure !
La 2ème partie de la prépa devrait me permettre de dépasser les 110 km hebdomadaire et de passer une journée avec 3h de càp.
A+
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Niveau club pour 2008, du changement puisque je serai de l'aventure pour la création du Team Charentes Triathlon - plus de détails prochainement -

Prépa hivernale et première échéance : la Saintélyon !

A l’heure où la plupart des triathlètes commencent leur période de coupure niveau entraînement, j’ai déjà fini la mienne depuis 3 semaines ! En effet, j’ai finalement décidé de clôturer ma saison après Saint Jean de Luz. J’ai donc débuté la prépa 2008 au 1er octobre . Initialement, j’avais prévu de courir le marathon de La Rochelle – histoire d’améliorer mon chrono de l’année passée – mais j’ai préféré aller tenter une autre aventure en compagnie de mon fidèle sparing Miche ! On ira donc faire un tour en Rhône Alpes le 1er décembre pour participer à la mythique Saintélyon (http://www.saintelyon.com/) , un running raid nocturne. Comme le nom l’indique, la course relie Saint Etienne à Lyon en empruntant 45% de sentiers et 55% de bitume, pour un total de 69 km (quand même !) et présente une particularité puisque elle a lieu la nuit (départ à minuit). Donc, un challenge « sympathique » qui permettra de voir autre chose et de pimenter la prépa hivernale !
Au niveau du training, évidemment c’est une grosse dominante course à pied avec une montée progressive du volume (50km en semaine 39 et 60km en s40).
A+