Lâchez les chiens !!!

La contracture n'étant qu'un mauvais souvenir, j'ai débuté ma saison ce dimanche au duathlon d'Arrigorriaga (banlieue de Bilbao) au pays basque. Les raisons de ce choix très atypique :
- la durée approximative de la course (3h environ) pour faire une "belle" séance d'intensité
- le parcours vélo sélectif avec 2 petits cols de 5 km (6.6% de moyenne) et 3 km (4% de moyenne)
- l'ambiance espagnole...
- la concurrence basque avec une densité très intéressante (près de 200 concurrents pour une course de label régional, championnat de duathlon LD du pays basque)
- passer quelques jours de vacances avec Karine au pays basque !!!

Les parcours :
Run 1 = 14 km en multi boucles, en ville et le long d'un cours d'eau
Bike = 57 km, très sélectif avec du dénivelé et beaucoup de vent
Run 2 = 7 km sur la même boucle que le run 1

La concurrence : féroce ! lol
Je pense qu'au niveau régional, la densité est plus importante qu'en France, les basques ont l'air d'avoir une vraie passion pour le duathlon : ils ont un circuit qui compte une dizaine d'épreuves et on retrouve de vrais spécialistes de cette discipline.

L'organisation : nickel...
Très bien rodée, aucun problème de sécurité et un savant mélange de rigueur et de décontraction chère aux espagnols !

La course :
Départ assez rapide, un peu trop pour moi et ma prépa spécifique IM ;-) . Sur les bases de 3'25 au 3e km, je suis juste dans les 15 et je décide de lever un peu le pied. Conséquence directe : je me fais doubler lentement mais surement par plusieurs athlètes ! Sensations moyennes au final jusqu'à la transition où je rentre finalement au parc en 24e position. J'ai quand même trouvé cette première càp très longue par rapport aux 5 km habituels !
Je suis donc content de prendre le vélo pour essayer de remonter un max de places. Cela se passe plutôt bien pendant une grosse 1/2 heure, où le vent souffle très très fort et nous est défavorable, et je me rapproche doucement du top 10. Puis je coince un peu, je ne reprend plus personne et me fait même reprendre par un cycliste dans le premier col (où je suis pas loin d'être collé alors que je pensais faire la différence dans ces difficultés...). Je suis un peu mieux dans le 2e col où le pourcentage est un peu plus faible mais je dois gérer car je sens les crampes pas loin (ischios et mollets). Le plus dur est passé puisque le sommet se trouve à 20km de l'arrivée, le retour se fait avec du dénivelé négatif et vent 3/4 dos quasiment jusqu'au bout (mon développement 54-12 ne suffira pas dans les portions roulantes, c'est pour dire...). Je finis assez bien et je rejoins 2 gars juste avant de rentrer au parc en 14e position. Une transition express me fait ressortir 12e et un début de course à pied à la "Tom Sawyer" me permet de gagner encore une place et d'avoir le top 10 en visu au bout de 1 km. Malheureusement, les bonnes sensations s'estompent pour laisser la place à un vilain point de côté, je ralentie un peu mais reprend quand même le gars devant. Km 4 : Karine m'indique que j'ai encore une place à grappiller quelques secondes devant. Je m'accroche malgré la gêne respiratoire et gagne encore 1 place à 1500m de l'arrivée. Je finis donc 9ème en 3:06:14 (à plus de 11 minutes de la tête quand même...).

Bilan satisfaisant, surtout en vélo, je ne pouvais pas espérer beaucoup mieux avec ma prépa actuelle et le manque de travail spécifique pour ces allures de course.

Résultats : http://www.triatloi.org