Ventoux 2005

Je n’ai monté le Ventoux qu’une seule fois dans ma vie mais je pense que je m’en souviendrai très très longtemps…voici pourquoi !

Contexte : fin du mois d’août 2005, on loue une villa à quelques kilomètres de Cavaillon avec mes meilleurs amis (pour les lecteurs assidus de ce blog, c’est à une ou deux exceptions près, tous ceux qui étaient présents à Carcassonne cette année). La thématique de ces retrouvailles est alors à 90% « bringue et apéros » mais j’ai quand même proposé l’ascension du Ventoux, et certains ont relevé le gant…2 accompagnateurs (Nico et Mutch) et 1 candidat à la montée, Christian. Pour corser un peu le challenge, il avait d’ailleurs pris son VTT…oui oui, son VTT !!!

Je ne vais pas plus détailler le périple, les photos suffisent…

Nico, supporter de notre VTTiste


Mutch, avec son short à la main !


J'ai ensuite enfilé à mon tour la panoplie du supporter !


Retour à Cavaillon : le repos du guerrier...3 heures d'ascension, ça laisse des traces !

Ebauche de réflexion pour 2009

Voici pèle mêle quelques éléments qui vont orienter la future saison et l'entrainement associé :
- besoin de faire un break niveau IM après 3 prépas en 2 saisons
- envie d’être compétitif sur le format intermédiaire : MD et half IM
- participer à nouveau au championnat régional MD de Sireuil délaissé depuis 2 ans
- se faire plaisir sur des parcours taillés pour mon profil
- s’essayer sur quelques trails, et certainement programmer sérieusement une belle classique en fin d’année (Templiers ou Saintélyon)
- retrouver un peu de vitesse à pied pour ne pas trop subir la 1ère course à pied des duathlons de début de saison ;-)
- …


Question pour un champion : qui semble faire corps avec la vague sur la photo ? ;-)
A bientôt, Fred.

De retour sous la barre de squat !

Après une reprise "à l'envie" en novembre (4 à 5 heures hebdomadaire, à base de footings nature et de séances natation à dominante technique), décembre marquera la reprise "structurée" de l'entrainement.
Le home trainer et la barre de squat ont repris du service cette semaine ! Côté volume, on va monter tranquillement à 10h et y rester jusqu'à la fin de l'année.

Pour rendre ce blog un peu plus vivant durant cette période de vache maigre niveau compétitions (pas de cross ni d'interclubs de natation pour moi), j'essaierai de détailler de temps à autre une séance d'entrainement ou un micro cycle spécifique.
Je commence donc avec ma séance de reprise en muscu : un circuit training de 5 ateliers (recup = très courte, juste le temps de passer d'un atelier au suivant) à effectuer 5 fois,
Squat à vide : 10 repets / Fentes à vide : 8R sur chaque jambe / Presse (léger) : 10R / Leg curl (très léger) : 12R / Mollets debout (très léger) : 20R
Objectif : reprise de contact avec les différents mouvements de base (technique) sans trop de sollicitation niveau musculaire.

Bon courage à tous ceux qui bravent les conditions météos pour aller s'entrainer en outdoor ! Et une bise à Nini et Bruno, qui vivent une semaine délicate...
A bientôt, Fred.