IM Lanzarote : compte rendu, bilan et perspectives

Arrivée sur place le mercredi avant la course en fin d’après midi avec un premier désagrément puisque mon vélo n’est pas arrivé à bon port !!! Disons que ce n’est pas la situation idéale pour récupérer du voyage et passer une bonne nuit de sommeil…Je le recevrai finalement le lendemain vers 21h00. Je ne vais pas trop me plaindre, certains ont eu moins de chance puisqu’ils n’ont même pas pu prendre le départ de la course.

Résumé de la course :

** Natation : une boucle de 1900m à faire 2 fois, mer un peu agitée, courant défavorable sur le retour. Je prend un bon départ, je ne suis pas plus gêné que sur les courses régionales malgré le millier de concurrents ! Un très bon 1er tour puisque je suis environ 70e au passage sur la plage. 2e tour un peu plus dur mais correct car je sors finalement 109^e à 30’’ de mon pote Bruno Mercier et à 11’ de la tête. Nickel ! je ne pouvais pas espérer mieux.

** Vélo : moins de vent que les années précédentes et surtout en sens inverse, donc grosso modo favorable de 0 à 120 km et défavorable ensuite. Tout se passe super bien jusqu’à mi-parcours environ puisque je suis remonté aux alentours de la 55e place et je suis revenu sur la 1ere fille. Puis cela commence à se compliquer un petit peu dans les 2 miradors et c’est très dur sur les 40 derniers kilomètres. La faute à un début d’hypoglycémie. En bon débutant que j’étais, j’ai fait totalement confiance aux ravitaillements de l’organisateur qui proposait théoriquement des produits Powerbar à chaque poste. Je n’ai donc pris dans mes poches que de quoi m’alimenter jusqu’au 1^er ravito et un sandwich pour casser le goût du sucré…La réalité était toute autre : pas de gels et des barres sur seulement 3 postes !!! J’ai essayé de forcer un peu sur la boisson pour compenser mais cela n’a pas suffit. Je craque un peu mentalement et à ce moment là, je ne pense qu’à être finisher. Je pose le vélo finalement 19e de mon groupe d’age et aux alentours de la 70^e place.

** Càp : sur la fin du parcours vélo, j’avais hâte de chausser les runnings histoire de tester les sensations en course à pied mais surtout pouvoir me réalimenter le plus rapidement possible. C’est chose faite dès le 1^er poste après 800m de course : boisson énergétique, gels…tout est bon pour remettre de l’essence dans le moteur !!! Le parcours se compose de 4 allers retours de 10.55 km (pas plat, contrairement à ce que prétend l’organisateur !) sur le front de mer au milieu du public espagnol chaud bouillant ! Les sensations sont bonnes et je fais un super 1er tour sur les bases de 3h05 au marathon. Je maintiens une allure correcte jusqu’au au semi puisque je passe en 1h36 et je me dis alors que cela devrait être bon pour le slot…. Le hic c’est que même en courant à cette vitesse, je n’ai repris quasiment aucun mec de mon GA ! Je me déconcentre un peu et puis je pense que je paye l’hypoglycémie du vélo, j’ai de moins bonnes jambes, une lassitude s’installe et je n’arrive plus à assimiler les gels. Je cherche des prétextes pour marcher un peu : les ravitos, la pause pipi (à laquelle je résisterai !)…Entre le 28^e et le 35^e, c’est vraiment le moment le plus dur mentalement et je sors totalement de la course à ce moment là. Finalement le dernier passage devant Karine me remotive, elle me dit de penser à notre petit Jules et de donner tout ce qui reste. Je décide alors de changer de stratégie d’alimentation et de boire du coca à tous les ravitos qui restent. Cela me réussit assez bien puisque je retrouve les sensations du début. Malgré les quadriceps bien durs, j’arrive à courir à nouveau aux alentours de 13.5 km/h. Je double pas mal de concurrents et je passe enfin la ligne en 10h06’51’’ à la 44 ème place.

Chronos :
Natation = 1h00’40’’ (109^e temps)
Vélo = 5h34’58’’ (78^e temps)
Càp = 3h24’13’’ (46^e temps)

Analyse & Perspectives :

Difficile de rendre une copie sans faute la première fois ! si toutefois il est possible de faire une course parfaite sur IM ???
Des erreurs de débutant au niveau de l’alimentation, une gestion peut être pas idéale sur la 1^ère moitié du vélo et sur le marathon, bref un manque d’expérience…cette dernière étant à mon sens un facteur prédominant de performance sur IM.
Ajoutée à cela un niveau très relevé dans le GA 30-34 cette année, et je me retrouve 15è donc très loin de la qualif (quasiment 7’). Le dernier slot est pris par mon pote Bruno (encore bravo à lui pour sa superbe course) et un petit clin d'oeil à mon sparring Michel qui fait une très belle course sur un parcours vraiment pas taillé pour lui…
Après avoir digéré la légère déception d’après course, je suis finalement très satisfait de ma prestation pour un baptême sur la distance et il est fortement probable que je me spécialise sur ce format. Je vais donc essayer de parfaire ma formation sur IM dès cette année en m’alignant à Embrun le 15 aôut, un beau challenge en perspective.